年末からダイエットしてるムラマツです！
酵素置換えダイエットは一週間以上経ちました。
でも外食もしてるしお菓子も食べてますが、気持ち全体的にうっすら痩せました♪（ｖ＾＿＾）ｖ
食べないダイエットはできないので、食べてますががっつりを一日一食。
軽い食事の時は二回。
でもおやつも食べてます。
ダイエットの時は基本的におやつはつくったもを食べてます。
その一つがチョコレート風のおやつ。
食物繊維も取れてオイルも使うのでカロリーオフで美肌にも良いんですよ。
そして簡単なんです！
【作り方】
フルーツグラノーラ（お好みのもの）
ココアパウダー
ココナッツオイル
てんさい糖orメイプルシロップ(お好みで)
↑これを混ぜるんです。
そして100均などにあるカップに入れて冷凍庫へ。
ココナッツオイルは低温で固まるため、常温では溶けてしまうので
冷凍庫から出したらすぐ食べてくださいね！
（そしてココナッツオイルは冷えると固まる性質のため、
温かい飲み物と組み合わせる
冬は接種は控えたほうが良いかもです。）
これがあるとダイエットが乗りきれる
私のお気に入りのおやつです☆
おすすめですよ★★★
材料は↓
［ココナッツオイルの美容効果］
ココナッツオイルには、アンチエイジングに効果的な「ビタミンE」が豊富。 しわ、シミ、毛穴の改善、美肌・美白効果！
便通も良くなります。（ゆるくなる場合も食べ過ぎは注意です）
※取りすぎは良くない食品です。
［ココアの美容効果］
ココアに含まれる「カカオポリフェノール」には、シミやニキビの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
ドイツの研究では、ココアを飲んだほうが日焼けダメージを軽減できると報告されているのです
ココアには不溶性食物繊維の一種「リグニン」が含まれています。
リグニンは腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にさせるため、便秘を改善する効果が期待できます。
ココアに含まれる「テオブロミン」や「フラバノール」という成分が血管を拡張させて血流を促すため、冷えを和らげてくれるのです。
ココアはテオブロミンが幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの働きを助けるため、ダイエット中のストレスを緩和し、満腹感を得やすくなるのです。
他の材料も健康と美容に良いものばかり(調べてみてください笑)のチョコレート風味
試すしかないですね。
ダイエット時でも糖分摂取は大事です。
糖質を抜いたダイエットや、ご飯を抜いたダイエットは
体にも良くないし、逆にリバウンドや痩せにくい体を作ります。
何事もやりすぎ注意！
何事もほどほどに、、
